休日の過ごし方

失恋後の休日の過ごし方5選!孤独を癒し立ち直る方法とは?

こんにちは!はるきんです。

皆さんは失恋で落ち込んだ経験ありますか?
今まで恋人と過ごしていた楽しい休日が一変し孤独な休日に…。

「今までは恋人優先で休日を過ごしていたから、どう過ごせばいいのかわからない…」
そんな方も少なくないのでは?

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はるきん
僕も、失恋で鬱々とした休日を過ごした経験があります…。あの孤独感は今思い出してもゆううつになりますね

今回は心の痛みを癒し、失恋後の休日をポジティブに変えていく過ごし方を紹介していきます。
失恋から立ち直りたい方は、「これなら自分にできるかも!」という方法をぜひ探ってみてください。

 

失恋で立ち直れないのは自分だけ?

「失恋するとくよくよ引きずる。こんなに悲観的になるのって自分だけかな」
「くよくよするのはよくない。早く立ち直らなくては」

そんなふうに自分を責めてしまってませんか?
失恋すると、後悔や自己嫌悪…様々なマイナスの感情でいっぱいになってしまいますよね。

でも、安心してください。
失恋した後にひきずってしまうのは、あなただけではありません。

以下のデータをご覧ください。
『失恋から立ち直るまでの期間』について、20代~30代の未婚男女へアンケートを実施した結果です。


【調査概要】
調査時期:2010年7月12日(月)~7月15日(木)
調査対象:合計600名(自社アンケート・パネル【オリコン・モニターリサーチ】会員、専門学校・大学生、20代社会人、30代の未婚男女、各100名)
調査地域:全国
調査方法:インターネット調査
引用:eitha by oricon news

データを見ると、一番多いのは男性が『1か月程度』女性が『3か月程度』となっています。
また、最短の『数日』と答えた人は男性が圧倒的に多く、女性の方がじわじわとあとに引きずってしまう傾向があるようです。

はるきん
こうしてみると、月単位で引きずってしまう人も少なくないようですね

1か月~3か月程度と考えると、失恋の傷が癒えるのにはそれなりに時間がかかることがわかります。

 

 時間が傷を癒してくれる―失恋後の休日の過ごし方5選

前述の調査結果を見ると、時間が失恋の傷を癒してくれるともいえるでしょう。
心が癒えるまでの時間をどうやって過ごすかが、その後の心理変化に影響を及ぼします。
失恋を癒すオススメの休日の過ごし方を5つご紹介します。

失恋後の休日の過ごし方5選

①趣味に没頭する
②体を動かす
③友人とおしゃべり
④自分磨き
⑤家の掃除や整理をする

 

 

①趣味に没頭する

没頭できるくらいの趣味があれば、時間があっという間に過ぎていきます。
もともとの趣味でも、新しい趣味を考えてみるのでもいいでしょう。

新しい趣味の場合、以前から興味を持っていたけれど、なかなか始めるきっかけがなかった事はありませんか?
失恋した今が、新しい趣味を始めるきっかけになるかもしれません。
一番手軽なのは、家でも簡単にできる趣味ですよね。

 

家でもできる趣味の例

  • 映画、ドラマ鑑賞
  • 音楽
  • 読書
  • ハンドクラフト(手芸や工作)
  • 料理

 

例えば、映画や音楽、読書なら、失恋に関係した作品を堪能し心を癒すのもいいでしょう。
「ああ、この気持ちわかるなー」と共感できる作品は、傷ついた心を慰めてくれます。

女性体験者さん
私は失恋後、好きな歌手の失恋ソングをずっと聞いていました。落ち込んでいる時は、無理に明るい曲を聴いても滅入ってしまいます。自分の心に寄り添った曲を聴くと心に沁みます。
はるきん
わかります!落ち込んだ時に明るいテンションの作品に接すると逆に疲れてしまいますよね。
女性体験者さん
私は泣くだけ泣いたら、趣味の読書をして過ごしました。お気に入りの本を再読し、失恋前と失恋後では感じ方が違うなぁと自分を分析できました。
はるぱん
読書は意外な視点に気づかされることがありますよね。読んだ時の状況で感想が変わるのも興味深いです。

 

ハンドクラフトや料理といった手を動かす趣味は、作業に集中すれば休日があっという間に過ぎてしまいます。
手芸やDIYで身近なものを作ったり、新しい料理にチャレンジしてみたり、楽しみは無限大です。
創造的な趣味は、追及していく楽しさがあり飽きにくいのでオススメです。

女性体験者さん
失恋し何か手なぐさみになる趣味はないかなと思っていたところ、通販で刺繍の初心者向けのキットを発見。無心になってチクチクやっているうちに、すっかりはまってしまいました。
はるきん
初心者向けキットはこんな時に最適ですね!ネットで調べると「こんなものも?」というようなものまで、たくさんあって目移りしちゃいます

 

②体を動かす

運動が好きな人は、好きなスポーツやジム通いなどで体を動かすのがオススメです。
手軽にできるのはジョギングやウォーキングなどの道具が必要ない運動ですね。
運動に合わせて筋トレを組み合わせるのも効果的。

運動が苦手な人は、初心者向けのエクササイズやヨガなどオススメです。
散歩に行って、ついでに軽くウォーキングをしてみるのもいいですね。

女性体験者さん
私はじっとしてるとくよくよ考えてしまうので、ジムに運動に行ったり散歩がてらに買い物に行ったりしました。動き回ると体がいい具合に疲れてよく眠れます
はるぱん
なるほど、体が疲れると余計なことを考えなくてすみますもんね
女性体験者さん
そうですね。運動するときはもう体を動かすことだけに集中する!そうすれば、いつの間にか時間がたち考えなくなる日が来ますよ
はるきん
頭を空っぽにして運動だけに集中!って感じでしょうか。続けていけば、昨日できなかったことができるようになって達成感も味わえそうです。

疲労困ぱいした時って「疲れてなにも考えられない。ゆっくり休みたい、眠りたい」ってなりますよね。
精神的な疲労とは違い、肉体的な疲労は心地よいものです。
運動することで気分がリフレッシュし、質の良い睡眠を促してくれます。

ただ、最初にあまりにもきつい目標を課してしまうと、運動が苦痛になり意味がありません。
体に害を及ぼすことさえあります。
最初は「近所をゆっくり10分くらい走る」「エクササイズをとりあえず1セットだけ」というように、ハードルを低く設定すると続けやすいです。

日によって「今日は仕事で疲れてるから、ちょっと軽めにしよう」など、体を壊さない程度に自己管理していきましょう。
無理なく、運動後の心地よい疲労感を楽しみながら続けていきたいですね。

  • 運動に集中し体を疲れさせる
  • 最初はハードルを低く設定する
  • 日々の体調に合わせた柔軟な目標設定

 

③友人とおしゃべり

気の置けない友達とのおしゃべりは、失恋の傷を癒すのに最適です。
今不安に思っていることや悲しい気持ちをそのまま友達に話すことで、気持ちの共有による安心感が生まれます。
また、客観的な指摘や良いアドバイスをくれることもあるでしょう。

自分の気持ちを言葉すると、アウトプットすることで自分自身の気持ちも整理しやすくなります。
ショックな出来事があると頭がごちゃごちゃになってしまいますよね。
言葉することで「ああ、自分ってこんな気持ちだったんだ」という気づきがあるかもしれません。

話している途中で泣いてしまうこともあるかもしれませんね。
悲しい時は我慢せずに泣きましょう。
泣いた後はきっと楽になるはずです。

 

話す相手は友人でなくても、家族や先輩など、あなたが信頼できる相手ならだれでも構いません。
心理学に明るい専門家に聞いてもらいたいという人は、カウンセラーの先生(臨床心理士)という選択肢もあります。

女性体験者さん
失恋で落ち込んでいた時、親友に話を聞いてもらいました。友達は聞き役に徹してくれて、ただ話を聞いてもらえるというだけでほんとに心が軽くなりました
はるきん
なにか具体的なアドバイス欲しいというより、ただ聞いてもらうことで安心できるんですよね。僕も経験があります。

中にはこんなエピソードも…。

 

はるぱん
ゲイバーのママのセンスが素敵!思わず笑顔になってしまいますね。ゲイバーのママって安心して相談できそうなイメージがありますよね。

 

④自分磨き

自分磨きに休日の時間を使うのもとても有意義です。
エステやダイエット、勉強など自分への投資の時間に使ってみましょう。
集中することで余計な事を考えずに済みますし、自分にプラスになって返ってきます。

 

自分磨きの例

  • ダイエット
  • 美容
  • ファッション研究
  • 勉強
  • 仕事

 

失恋でいじけて終わるのではもったいないです。
失恋の負のエネルギーを向上心に変えてみましょう。
自信につながり、次の恋愛にいかせれば「あの失恋も無駄じゃなった」と思える日が来るはずです。

女性体験者さん
失恋してへこんでたけど、「あいつを見返すためにかわいくなってやる!!」という信念のもとメイクの研究をしまくりました。メイク技術も上達し、自分に自信も持てました!
はるぱん
メイクはコスメ集めも楽しそうですし、メイクで自信が持てるのは「化粧は女の武装」を体現してますね!
男性体験者さん
資格の勉強ひたすらに頑張りました。自分の仕事にいかせる資格だったので、後にキャリアアップにも繋がり今となっては失恋の経験に感謝しています。
はるきん
自分の仕事にいかせると成長を実感できそうですね!

 

⑤家の掃除や整理をする

失恋を機に掃除や整理整頓をしてみるのもオススメです。
掃除や整理整頓は、本気で取り組むと結構なエネルギーを消費しますよね。
もくもくと掃除をすることで、時間も潰せて家もきれいになります。
家がサッパリときれいになることで生活の質も向上します。

 

掃除の例

  • 好きな人を思い出すものをバッサリ処分
  • 水回りを徹底的にピカピカにする
  • 手持ちの洋服を整理してみる

 

・好きな人を思い出すものをバッサリ処分

思い切りが必要な作業ですが、過去を連想してしまうものを物理的に処分する方法です。
思い出の物と向き合うことで、楽しかった思い出や辛い気持ちが蘇ってくると思います。
これは単純な整理整頓というより、物を処分する過程で葛藤を乗り越えることに意味があります。

 

・水回りを徹底的にピカピカにする

どこから掃除をするか迷ったら水回りから始めてみましょう。
水回りは目で見て成果がわかりやすく、掃除のモチベーションが継続しやすいためです。
日常的に頻繁に使用し汚れがたまりやすい場所なので、ピカピカになった時の達成感もひとしおです。

 

・手持ちの洋服を整理してみる

洋服は比較的処分する、しないの判断がしやすいものです。
また、かさばるものなので整理した後の成果もわかりやすいです。
「サイズが合わない」「買ったはいいけど着ていない」といった服を整理し、お気に入りのものや着やすいものを残しましょう。
日々の洋服選びもスムーズになり、クローゼットもきれいになります。

 

掃除が苦手な人への処方箋

「掃除が苦手…」「めんどくさがりだから」と嫌えんする人もまずは10分から始めてみませんか?
朝5分、夜5分でもOKです。

内容も「とりあえず5個ものを片付ける」「ワイパーをさっとかける」など簡単なことで大丈夫です。
数分単位での小さな時間でも塵も積もれば山となります。
手を動かすきっかけさえあれば、掃除スイッチが入りやすくなります。

また、掃除のノウハウ本や気分の上がる音楽など、外部のメディアを活用するとモチベーションアップの手助けになります。
僕はある映画に触発され、掃除がすごく捗った経験があります。

失恋と掃除関連のオススメ映画

【365日のシンプルライフ】

フィンランド人の若者が、失恋をきっかけに、自分の持ちモノすべてをリセットして行なった365日の“ 実験”生活。
監督・脚本・主演を務めたペトリ・ルーッカイネンの実体験から生まれた「とにかくやってみよう!」のアイディアが、映画という形になった。

引用:映画『365日のシンプルライフ』公式サイト

モノは人生についてまわり、思い出とセットになって存在しています。
身辺を整理することで、失恋後の人生のありかたを見つけることができるかもしません。

 

まとめ

今回は失恋後の休日の過ごし方について、以下のことをお話ししました。

・失恋の傷が癒えるまでの期間は1~3ヶ月の人が多い
・時間が傷を癒してくれる
・もくもくと打ち込めることを見つける
・悲しみを抱え込まず人に話す

 

失恋後の休日の過ごし方は、失恋が癒えるまでの時間をどう使っていくかです。
なるべく考える時間を無くし、もくもくと打ち込めることを見つける。
そうすれば、
おのずと時間は過ぎていきます。
また、悲しみを我慢せず、悩みを人に話すことも大切です。

そうして辛いトンネルを抜けた後、きっと一回り成長した自分になっていることを実感できると思います。
心が癒え「そろそろ、新しい恋を探そうかな?」という気持ちになれたらしめたもの。

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